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Guida per una ciotola di smoothie perfetta
Istruzioni
Ingredienti
1 persone
- Passaggio 1: frutta
- Kiwi, banane, manghi, fragole, lamponi, pesche, arancie, pompelmo, etc.
- Passaggio 2: crema
- Yogourt, cottage cheese
- Passaggio 3: condimento
- Frutta tagliata in fette, noci trittate grossolane, pepite di cioccolato, cereali, muesli croccante, noce di cocco grattugiato, semi di papavero, pinoli
Tempo di preparazione
10 minutiDifficoltà
FacileCosto spesa
MedioIstruzioni
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1. Frutta: scegliere 200 – 250 g di frutta.
Fare un miscuglio di frutta succosa come le arance o pompelmo, e di frutta meno succosa come le banane per ottenere una consistenza semi-liquida. Le ciotole di smoothie si mangiano con un cucchiaio.
Pelare la frutta e le mettere nel Grande SuperSonic Chopper con i coltelli. Chiudere e trittare finemente.
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2.Crema: scegliere 100-150 g di yogourt o di cottage cheese
Aggiungere alla frutta e trittare di nuovo. Secondo l’acidità della frutta, si può aggiungere 5-10 ml di miele liquido, di sciroppo d’acero o di zucchero al velo.
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3.Condimenti: scegliere i condimenti che si desidera.
E’ sempre molto piacevole d’avere un misto di frutta fresca e qualche cosa di croccante come le noci, semi, muesli o cereali.
Astuzia: la frutta fresca di stagione contiene molto più vitamine, ma possono al bisogno essere rimpiazzati con della frutta surgelata o in scatola.
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